|
2015-10-30 14:56:53, péntek
|
| |
| |
A francia tudósember, Matthieu Ricard jelenleg buddhista szerzetesként éli napjait. Állítása szerint, igenis képesek vagyunk az agyunkat úgy átprogramozni, hogy boldogok legyünk. És ebben a meditációnak nagyon nagy szerepe van!
A szerzetes most 7 pontba elárulja a helyes meditáció lépéseit, hogy mi is pozitívan változtatni tudjunk életünkön:
1. Egy egészséges elme úgy kellene viselkedjen, mint egy tükör: az arckifejezéseknek tükröződniük kell, de nem szabad a tükörhöz tapadniuk. A gondolatok is így kell működjenek, engedjük, hogy áthaladjanak az elménken, de ne hagyjuk, hogy ott sokáig időzzenek.
2. Lehetetlen megállítani egy gondolatot, ami beugrik a fejünkbe, de a ki- és belégzéssel képesek vagyunk megnyugtatni elménket, és ezáltal tisztábban fogjuk látni a dolgokat. Az elménk kontrolálása nem egyenlő a gondolati szabadság megnyirbálásával. A jó irányba kell terelni a gondolatainkat, akárcsak egy csónakot, ne hagyjuk, hogy csak úgy sodorják a hullámok.
3. Fontos, hogy figyeljünk a légzésünkre, annak ritmusára, a levegő kifújására, beszívására. Ha nem tudunk a gondolatainknak parancsolni, koncentráljuk a légzésünkre, minden idegsejtünkkel arra figyeljünk. A lényeg, hogy egy dolog járjon az eszünkbe, például figyeljünk a környezetből érkező zajokra, gondoljunk a napsütésre, a havazásra.
4. Idézzünk fel egy érzelmet és erre fókuszáljunk. A legtöbb ember élete során találkozik a szerelemmel, de ha arra kérnénk őket, hogy gondoljanak a rózsaszín ködre, átlagosan 15 másodpercig lennének képesek arra összpontosítani. Gyakorolni kell, hogy ennél jóval több ideig tudjunk egy adott érzelemre koncentrálni. Ha azt érezzük, hogy halványodni kezd a kép, tudatosan tisztítsuk ki és erősen gondoljunk rá.
5. A meditáció olyan mintha zongorán játszanánk. Minél többet gyakoroljuk, annál jobban fog menni.
6. Egy bizonyos szint után a meditáció segítségével képesek leszünk kizárni a negatív gondolatokat. Ha tudatában vagy annak, hogy dühös vagy, akkor igazából nem vagy az, hanem tudatos. Ha képes vagy erre a szintre eljutni, akkor nem leszel még dühösebb, és ez nagyon jó.
7. Ha egy hónapig rendszeresen gyakoroljuk a meditációt, kevésbé leszünk stresszesek, jobban fogjuk tudni kezelni a negatív történéseket, és javulni fog a közérzetünk is. A meditáció nem igényel sok időt, mindössze 24 órából 20-30 percre lesz szükség.
Forrás : Link
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Ezotéria : Meditáció |
|
|
|
Címkék: megnyirbálásával, összpontosítani, gondolatainknak, gondolatainkat, idegsejtünkkel, koncentráljuk, szerzetesként, átprogramozni, fókuszáljunk, tükröződniük, történéseket, áthaladjanak, rendszeresen, megnyugtatni, koncentrálni, meditációnak, környezetből, kontrolálása, gondolatokat, segítségével, légzésünkre, belégzéssel, stresszesek, parancsolni, beszívására, gyakoroljuk, megállítani, másodpercig, gondoljanak, szerelemmel, közérzetünk, halványodni, változtatni, viselkedjen, játszanánk, gondolatot, francia tudósember, meditációnak nagyon, szerzetes most, helyes meditáció, egészséges elme, arckifejezéseknek tükröződniük, tükörhöz tapadniuk, elménk kontrolálása, gondolati szabadság, levegő kifújására, gondolatainknak parancsolni, dolog járjon, környezetből érkező, legtöbb ember, rózsaszín ködre, adott érzelemre, Matthieu Ricard,
|
|
Offline
